Александр Караваев

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр Караваев

13.12.2021 20:36

Дневник питания за 13.12.2021

Сегодня явно не день похудения, но и не для набора веса. Зато рацион офигенный - благодаря пиву, иначе как бы я догнал углеводы? А вот с физкультурой какой день не получается - времени нет совсем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	250	0	0	0	0
Голубцы-к	400	276.8	14.4	11.2	28.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
бутерброд с маслом и семгой	60	186.2	6.4	11.2	14.9
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1570	647	24	27	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, тушеная с капустой	200	162.2	8.8	4	22.2
Свинина, вырезка, жареная на огне	100	201	29.9	8.1	0
Итого	300	363	38	12	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Харчо оригинальный	500	270.5	15	14.5	20
Итого	500	270	15	14	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	80	500.8	20.8	41.6	10.7
Итого	80	500	20	41	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	600	258	2.8	0	21.3
Итого	600	258	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	160	232	33.6	8	4.8
Облепиховый сироп	15	36.1	0.1	0.4	7.9
бутерброд с маслом и семгой	60	186.2	6.4	11.2	14.9
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Итого	1535	454	40	19	27
Итого за день	4585	2494	141	115	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%