Александр Караваев
04.10.2021 22:27
Дневник питания за 04.10.2021
Почти идеальный рацион. Есть все вкусняшки. Индюшка на завтрак,
баранина на ланч и обед. А вот вечером мальца оторвался
переработанным мясом - сосисками. Но именно они помогли зайти в
нужное русло рейтинга здоровых рационов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль лимонно-медовый |
150
|
36.2 | 0.2 | 0 | 8.9 |
| Фасоль, тушеная с капустой |
200
|
162.2 | 8.8 | 4 | 22.2 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| бутерброд с маслом и семгой |
110
|
341.3 | 11.8 | 20.6 | 27.4 |
| Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1105 | 812 | 53 | 27 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гювеч-к |
350
|
342 | 33.3 | 14 | 18.6 |
| Итого | 350 | 342 | 33 | 14 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шулюм |
500
|
365 | 14.5 | 29 | 10.5 |
| Итого | 500 | 365 | 14 | 29 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Итого | 500 | 215 | 2 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски столичные |
100
|
234 | 12.2 | 20.3 | 0.5 |
| Кефир 1% жирности |
330
|
132 | 9.9 | 3.3 | 13.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Итого | 530 | 482 | 26 | 24 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4685 | 2217 | 130 | 94 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
