Александр Караваев

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр Караваев

26.09.2021 10:29

Дневник питания за 26.09.2021

Такие сегодня планы на питание. Первые два приема пищи выполнены. Для выполнения всего остального продукты есть. Предстоит непростой день - доведение квартиры до ума.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль лимонно-медовый	150	36.2	0.2	0	8.9
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	70	210.1	7.5	0.9	42.9
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	100	172	30.5	4.6	0
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	1100	767	52	35	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из моркови с чесноком	125	103.8	2.4	6.1	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
бутерброд с маслом и семгой	75	232.7	8	14	18.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	630	384	11	20	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка мясная-к	500	314.5	13	24	10.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Боржоми	200	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	770	524	16	37	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	450	193.5	2.1	0	16
Итого	450	193	2	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	200	272	42	8	6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Итого	240	366	45	8	25
Итого за день	4190	2235	127	102	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

Автор Алла

Запеканка из индейки

Автор Анна

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Интересные блоги