16.09.2021 06:15

Дневник питания за 15.09.2021

Белка недобрал:|. Но второй день умудряюсь входить в лучшие рационы.
Кажется, лафа последних трех лет, когда беговой сезон закрывался в конце октября, кончилась. Дубак и никакой положительной перспективы...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль лимонно-медовый	150	36.2	0.2	0	8.9
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Перец фаршированный-к	500	265	14.5	8	32.5
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
бутерброд с маслом и семгой	55	170.7	5.9	10.3	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1420	620	24	26	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо)	50	169.4	10.1	12.3	5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	240	412	15	13	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бозбаш-к	500	353	14	22	23.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Итого	550	491	18	22	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы	120	381.6	17.3	34.7	0
Картофель (Запекание)	200	144.6	3.9	0.8	30.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	620	526	21	35	30
Итого за день	4430	2050	79	97	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 16.09.2021 07:21

у нас в Питере тоже +8... Плачу

и дожжжжжжь... ждем отопления...

Alisa 16.09.2021 08:01

У нас пока тепло, но все время дожди

Александр Караваев 16.09.2021 09:11

Яна Стройняшка, ну я не мерзлявый, дома не холодно. Кровь греет, значит со здоровьем всё в порядке.

Ирина 16.09.2021 09:55

В Москве включили отопление, 🙏🙏🙏

Александр Караваев 16.09.2021 13:04

Ирина, только вы платите за отопление круглый год. В Рязани платят только в отопительный сезон. Поэтому ранний пуск отопления - это открытый грабеж. Например, в том году дали отопление когда днём на улице было 20° и выше - мы отапливали улицу своими ассигнациями.

Оксана 16.09.2021 13:15

А где вы смотрите на рейтинги рационов?

Александр Караваев 17.09.2021 06:18

Оксана, Свои или чужие?

Ирина 21.09.2021 12:39

Александр Караваев, сейчас переехала в новый дом, здесь стоят индивидуальные приборы учёта на отопление. Первый раз буду пользоваться. Поэтому ещё не знаю, насколько это выгодно.

Александр Караваев 22.09.2021 14:58

Ирина, это выгоднее однозначно, даже в зиму, морозные средней. Если, конечно, дом нормальный.