Александр Караваев
07.09.2021 19:38
Дневник питания за 07.09.2021
Было даже немного вредных продуктов, а рейтинг все равно за 90. По
физкультуре сегодня - курим и пьем (по системе Лобановского). В
смысле день отдыха.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль лимонно-медовый |
150
|
36.2 | 0.2 | 0 | 8.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из фасоли и куриной грудки |
230
|
190.9 | 24.4 | 5.8 | 10.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
600
|
42 | 1.2 | 3 | 1.2 |
| Итого | 1130 | 410 | 31 | 10 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бутерброд с маслом и семгой |
75
|
232.7 | 8 | 14 | 18.7 |
| Итого | 75 | 232 | 8 | 14 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чорба с бараниной |
550
|
214 | 14.3 | 8.3 | 18.2 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Итого | 570 | 264 | 14 | 13 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
50
|
186.5 | 8.6 | 16.9 | 0.1 |
| Итого | 150 | 387 | 16 | 18 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов, помидоров и сладкого перца |
375
|
159 | 3.4 | 10.1 | 14.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кефир 1% жирности |
330
|
132 | 9.9 | 3.3 | 13.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 810 | 510 | 27 | 31 | 28 |
| Итого за день | 3735 | 1805 | 98 | 86 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
