19.08.2021 15:19

Дневник питания за 19.08.2021

Сегодня без пива. Но с Пепси. Из-за чего углеводы немного зашкалило. Зато пешком много находился.

В субботу предстоит марш-бросок на велосипеде - порядка 50 км. Но на это нам отвели аж 5,5 часов! Сердце, надеюсь, не выпрыгнет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень свиная, жареная с луком	200	356	37	16.2	12.8
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	70	210.1	7.5	0.9	42.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	525	628	45	23	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	100	174	14	12	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	700	501.2	21	27.3	37.8
Итого	700	501	21	27	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	160	257	31	7	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	1000	380	0	0	87
Итого	1000	380	0	0	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Салат из морской капусты с картофелем и креветками	200	150.8	10.2	7	10
Итого	450	250	17	9	20
Итого за день	3935	2192	129	80	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

tatoshka 19.08.2021 16:02

берите пепси макс или пепси черри/манго они сейчас все на сах заме и не будут скакать ваши углеводы) я спасаюсь когда жесть как хочется чего то сладенького