Александр Караваев
17.08.2021 06:42
Дневник питания за 16.08.2021
Снова получилось. И даже без морской капусты. И белка перебрать, и
жира недобрать. И кайф получить, и в калораж уложиться. И это после
вечернего нападения друга накануне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Жарка крупным куском) |
170
|
146.2 | 28.1 | 3.8 | 8 |
| Картофель (Жарка) |
200
|
143.7 | 3.8 | 0.7 | 30.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Соус чили шрирача |
10
|
9.3 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| бутерброд с маслом и семгой |
60
|
186.2 | 6.4 | 11.2 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 990 | 669 | 42 | 26 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
5
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лещ (Жарка) |
135
|
126 | 21.7 | 4.8 | 0 |
| Итого | 335 | 325 | 27 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
530
|
379.5 | 15.9 | 20.7 | 28.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 555 | 429 | 17 | 21 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Итого | 500 | 215 | 2 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Черника |
10
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 520 | 454 | 51 | 13 | 28 |
| Итого за день | 3900 | 2093 | 141 | 71 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Александр Караваев
17.08.2021 07:27
Не друга, а жруна. Грёбаный Т9....
Лариса Брусенцева
17.08.2021 07:37
Мужчины пивом себя балуют, а я капуччино. Обожаю, только хорошо
приготовленный, конечно.
Lewa
17.08.2021 07:57
Александр
Караваев,меня тоже эта сволочь бесит)))
Lewa
17.08.2021 07:58
Лариса
Брусенцева,я как встал на путь похудения, не могу себя
заставить выпить пива. Уже вторые выходные планировал попить пива,
а как покупать, так прям СТОП))))
Александр Караваев
17.08.2021 10:00
Лариса
Брусенцева, ваш любимый напиток для меня под запретом. Ибо там
молоко. Нет желания потом общаться с "белым другом".
Лариса Брусенцева
17.08.2021 14:59
Lewa,
молодец! Держись! Когда худела держалась. Сейчас балую.
Лариса Брусенцева
17.08.2021 14:59
Александр
Караваев, понятно, остаётся эспресс.
Lewa
17.08.2021 15:31
Лариса
Брусенцева,ну я последний раз пил пиво в мае. Можно и сейчас
попить))
