30.07.2021 16:42

Дневник питания за 30.07.2021

Сегодня вошел в режим нормального питания. Причем сделал так, как диетолог велел питаться в жару - больше есть вечером, нежели утром. Норму по шагам должен выполнить.
Да, пиво лежит в холодильнике - початая баклажка, надо сегодня добить, а то пропадёт ещё.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты с картофелем и креветками	250	188.5	12.8	8.8	12.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Каравайцы-к	30	72	2.4	2.9	9
Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	154.5	5.4	12.5	5.4
Ветчина, рубленная, консервированная	30	71.7	4.8	5.6	0.1
Итого	860	687	35	36	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи щавелевые	400	188	13.6	10	10.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	430	249	14	16	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясной хлеб отдельный	100	246	12	21	2.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1150	363	15	21	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	200	272	42	8	6
Салат из огурцов, помидоров и сладкого перца	300	127.2	2.7	8.1	11.7
Кефир 1% жирности	330	132	9.9	3.3	13.2
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	1360	816	59	19	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4300	2117	125	93	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 30.07.2021 16:48

Да, пиво лежит в холодильнике - початая баклажка, надо сегодня добить, а то пропадёт ещё.

Как знакомо Хихикаю

вместо того, чтобы сразу вылить лишнюю еду в унитаз, лучше съесть/выпить, чтобы часть отложилась в жирок, а часть так же вышла в унитаз... но зато ничего не пропадет Остановись!

Апполосская пушишка 30.07.2021 16:51

Ирина, человек худеет с пивом и блинами, что Вы к нему пристаете? С улыбкой

Ирина 30.07.2021 16:53

Мира, завидую Хихикаю

Александр Караваев 30.07.2021 16:56

Мира, да хоть на чае с сахаром! Главное что? В калораж уложиться, пользительность рациона больше 80, а лучше 90. Как говорят футболисты - результат он на табло. А как его добиваются - никого не волнует.

Александр Караваев 30.07.2021 16:59

Ирина, да фиг она в жирок пойдёт! В рекомендуемое потребление калорий-то уложился. Так что скорее организм спасибо скажет. Тем более, что там есть определенные витамины.

Апполосская пушишка 30.07.2021 17:04

Александр Караваев, так я об этом же С улыбкой