08.11.2020 20:33

Дневник питания за 08.11.2020

Опять сегодня недожирный день. Белков и углей чуть выше нормы. Но это не страшно. Такой процесс восстановления на этапе выздоровления.
Последний тёплый день. С завташнего дня нам обещают недозиму - средняя температура около нуля, но без осадков. В общем, всё идёт по прошлогоднему сценарию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль лимонно-медовый	150	19.7	0.2	0	4.8
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке	110	244.2	35	9.8	1.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	60	12	0.7	0.1	2.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.7	4.9	1.3	22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1195	469	43	11	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
бутерброд с маслом и семгой	80	248.2	8.6	15	19.9
Итого	430	251	8	15	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	450	162	11.3	5.4	15.9
Курица отварная, по 2-4	30	73.2	6.8	5.1	0
Гренки, обычные	35	142.5	4.2	2.3	23.9
оливье	160	152	11.2	6.4	11.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	800	586	35	20	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	450	193.5	2.1	0	16
Итого	450	193	2	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	250	181.3	4.8	1	38.3
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Кефир 3,2% жирности	330	194.7	9.6	10.6	13.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	840	677	41	18	83

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	4415	2178	130	65	227