Александр Караваев
07.11.2020 20:42
Дневник питания за 07.11.2020
Учитывая то, что красный только белок, и то из-за перебора, то
результат неплохой. Ведь вчера я даже до основного обмена недобрал
- поднялась температура до убийственной для мужика цифры 37,4, и
аппетит был снижен. Сегодня приходим в себя, выздоравливаем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| коктейль лимонно-медовый |
150
|
19.7 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
130.5 | 2.7 | 0.4 | 29 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
50
|
10.7 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке |
110
|
244.2 | 35 | 9.8 | 1.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1540 | 479 | 41 | 10 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из фасоли и куриной грудки |
220
|
182.6 | 23.3 | 5.5 | 10.3 |
| Горячий бутерброд с чесноком |
60
|
165.7 | 6.7 | 7.1 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 645 | 356 | 30 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
450
|
162 | 11.3 | 5.4 | 15.9 |
| Курица отварная, по 2-4 |
30
|
73.2 | 6.8 | 5.1 | 0 |
| Гренки, обычные |
30
|
122.1 | 3.6 | 2 | 20.5 |
| Итого | 510 | 357 | 21 | 12 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Итого | 450 | 193 | 2 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оливье |
200
|
190 | 14 | 8 | 14 |
| Картофель (Тушение) |
100
|
71 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) |
105
|
304.3 | 15 | 27.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
20
|
30 | 4.7 | 1.3 | 0 |
| Итого | 835 | 747 | 42 | 43 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 300 | 177 | 8 | 9 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4630 | 2311 | 146 | 88 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Лучшие рационы
