04.11.2020 20:57

Дневник питания за 04.11.2020

Вот такой сегодня день. Маложирный. Но по белкАм всё в норме.
В минувшее воскресенье друг пригласил на днюху в сауну. А там естестественно, самая здровая еда была - котлета из индейки. Про остальное вы поняли. Утром встал на весы и ужаснулся - 80,9 кг (накануне было 78,5). Больше 2 кг прибавил. Во вторник часть отыграл - 80,1. А сегодня утром почти вернулся к исходному - 78,65.
В общем, давно заметил - то, что быстро набирается, быстро и уходит, если не продолжать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль лимонно-медовый	150	19.7	0.2	0	4.8
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	70	210.1	7.5	0.9	42.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке	110	244.2	35	9.8	1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	785	602	43	23	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Облепиховый сироп	15	36.1	0.1	0.4	7.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	65	152.8	4.9	0.5	32
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	600	403	36	6	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	450	193.5	2.1	0	16
Итого	450	193	2	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	60	12	0.7	0.1	2.1
Пшеничный хлеб с отрубями	50	124	4.4	1.7	21.9
Кефир 3,2% жирности	330	194.7	9.6	10.6	13.2
Блины, по 2-174	75	141.8	3.8	2.3	24.5
Итого	815	767	45	21	92
Итого за день	3000	1966	127	51	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 04.11.2020 21:47

Хотел спросить, а где найти рецепты, типа блины по 2-174?

Екатерина 04.11.2020 21:51

Олег С., вбиваете в дневнике и она сама подтягивается, у меня сегодня оладьи такие же были Широкая улыбка

. Лень было самой рецепт писать. Правда хз что в этом рецепте

Олег С. 04.11.2020 21:53

Екатерина, вот мой вопрос как раз о том что точно в этом рецепте?

Екатерина 04.11.2020 21:55

Олег С., ну если взять в расчёт, что это из книги о питании во времена СССР написана.... То только самое полезное:мука пшеничная высшего сорта, масло сливочное да скорее всего на масле подсолнечное жареное) по калорийности и углеводам судя Широкая улыбка

Александр Караваев 05.11.2020 04:45

Олег С., х.з.

Олег С. 05.11.2020 11:07

Александр Караваев, ок

Vika Viktor 06.11.2020 17:16

Ну по калорийности не так уж и не много. Свою сегодня ещё не считала. Сейчас внесу. Осталось только ужин. Четыре часа почти темень. Отвыкла с этим дурацким переводом времени ещё

Александр Караваев 07.11.2020 06:36

Vika Viktor, перевод времени не дурацкий! Нам бы его вернули... А то у Центральной Росиии летом в 3 НОЧИ солнце светит, а в 9 вечера темно. Мне солнце, когода я сплю, нахрен не нужно. А вот вечером лишний час ой как нужен.
А учитывая то, что на Святой Земле день летом короче априори, то вам светлый час летним вечером ещё важнее.

Vika Viktor 07.11.2020 10:12

Александр Караваев, я плохо эти переводы воспринимаю, ну сейчас хорошо не работаю. Вечером в пять уже темно.

Александр Караваев 07.11.2020 10:34

Vika Viktor, я считаю, что лучше день-другой попривыкать, зато потом всё лето наслаждаться светлыми вечерами. Это как прививка - секундная боль, зато потом длительная защита.

Vika Viktor 07.11.2020 10:48

Александр Караваев, у нас сейчас утром светло. Не особо то и надо. Хотя муж по светлу на работу ходит. Возвращаясь, то час дома и темно