16.10.2020 21:45

Дневник питания за 16.10.2020

В общем, господа зожники, с правильным питанием на ближайшую неделю покончено. В рязанском ашане хорошие сосиски известного и проверенного производителя по бросовой цене - срок годности истекает через 9 дней. Поэтому... Поэтому читмил! Но в остальных продуктах удк придерживаться норм!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль лимонно-медовый	150	19.7	0.2	0	4.8
Гречневая каша армейская с говядиной	280	523.3	34.4	30.2	28.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	800	586	35	30	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Харчо оригинальный	500	270.5	15	14.5	20
Голубцы овощные по 1-256	200	190	4.4	10.4	19.4
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Томатный сок без соли, консервированный	200	34	1.7	0.6	6.3
Итого	960	616	23	33	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	1000	430	4.6	0	35.5
Итого	1000	430	4	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	250	181.3	4.8	1	38.3
Сосиски говяжьи	120	271.2	12.5	24.1	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	410	572	19	33	47
Итого за день	3170	2205	83	98	180