05.10.2020 06:26

Дневник тренировок за 04.10.2020

Бежалось в этот раз нелегко. Пульс в основновном держал на границе желстой и красной зоны. В красную зону вошел стопроцентно на поледнем круге, но это не возбраняется. Дистанцию пока увеличивать не будк. Пульс 59/172/86

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7000	7000
Время	37.84	37
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 492 ккал

Дистанция: 7000 м

Время: 37.84 мин

Олег С. 05.10.2020 20:14

Александр, подскажи что обозначают цифры пульса 59/172/86 ?

Александр Караваев 06.10.2020 05:25

Олег С., Первая цифра - пусльс в покое до начала тренировки. Вторая цифра это пульс СРАЗУ после финиша - он не должен превышать максимального значения для возраста человека. Третья цифра это пульс через 10 минут после финиша - он должен войти в рамки нормы для взрослого человека, которая составляет от 60 до 90 ударов в минуту. Если пульс в норму не вошёл - значит тренировка прошла с перегрузом (к соревнованиям это не относится).

Олег С. 06.10.2020 08:51

Александр Караваев, спасибо