03.10.2020 20:47

Дневник питания за 03.10.2020

Отмечали с коллегой закрытие сезона рыбалки по открытой воде. Ели самопойманную рыбу. Белка перебрал значительно, пойдёт как компенсация недобора прошлых дней.
С ужасом жду завтрашнего дня - обещают включить отопление, и это роин +20 на улице в тени.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль лимонно-медовый	150	19.7	0.2	0	4.8
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	70	210.1	7.5	0.9	42.9
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	70	149.1	9.9	8	9.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	695	502	25	18	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	45	146.8	3.1	0.4	32.6
Вода водопроводная питьевая	90	0	0	0	0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	117	101.8	22	1.4	0.4
Рисовые отруби, сырые	5	15.8	0.7	1	1.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	707	358	29	3	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ вяленый	200	442	84	11.8	0
Пиво, обычное, все виды	2000	860	9.2	0	71
Итого	2200	1302	93	11	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (На пару)	200	58.1	4.9	0.6	8.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	250	238.4	54.3	1.9	1
Рисовые отруби, сырые	15	47.4	2	3.1	4.3
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	10	6	1.1	0	0.5
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	525	510	64	16	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	4827	2673	211	50	210