22.09.2020 21:56

Дневник питания за 22.09.2020

Скакал сегодня как сайгак, поэтому пришлось усиленно питаться. Физнагрузки, связанные с работой, подсчитать тяжело, они были горазздо больше обычных. Плюс нагрузки эмоциональные. Поседние невилировались употебление небольшого количества алкоголя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль лимонно-медовый	150	19.7	0.2	0	4.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Карп запеченный по-еврейски	200	408.4	25.2	23.4	20.6
Помидор (томат), грунтовый	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	940	666	34	25	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Котлеты по-киевски	100	444.7	21.6	27.8	28.8
Итого	200	517	23	28	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бозбаш-к	500	353	14	22	23.5
Булочки столичная с молочной сывороткой	90	242.1	7.6	2	48.3
Итого	590	595	21	24	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	900	387	4.1	0	31.9
Итого	900	387	4	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	200	44	3.4	0.4	6.8
Бефстроганов из говядины, по 1 -406	150	289.5	25	17	8.9
Кефир 3,2% жирности	340	200.6	9.9	10.9	13.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Салат из моркови с чесноком	50	41.5	1	2.5	3.8
Итого	770	635	41	31	44
Итого за день	3400	2800	124	108	263