Александр Караваев
09.09.2020 17:32
Дневник питания за 09.09.2020
В "Четвёрочке" была акция - арахис 200 г. за 60 рублей. Не
выдержал, купил. Сволочь, калорийная, но белка и полезных жиров
выше крыши. Закончил день бутылкой пива - за руль не надо, значит
можно. В меру можно. Ну и на финал - немного юмора (фото).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль лимонно-медовый |
150
|
19.7 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле |
180
|
331.2 | 49.5 | 14.7 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 960 | 623 | 56 | 16 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
100
|
626 | 26 | 52 | 13.4 |
| Итого | 100 | 626 | 26 | 52 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из рыбных консервов |
450
|
220.5 | 21.2 | 7.7 | 16.7 |
| Итого | 450 | 220 | 21 | 7 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты с картофелем и креветками |
300
|
251.7 | 15 | 13.5 | 14.7 |
| Итого | 300 | 251 | 15 | 13 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
300
|
330 | 66 | 1.8 | 9.9 |
| Облепиховый сироп |
20
|
48.1 | 0.1 | 0.5 | 10.6 |
| Итого | 320 | 378 | 66 | 2 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Итого | 450 | 193 | 2 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3280 | 2293 | 186 | 92 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
