Александр Караваев
08.09.2020 14:58
Дневник питания за 07.09.2020
Доопусташил холодильник. Доел последние фаршированные перцы и
бозартму, а эти блюда очень хорошо повышали показатели нутриентов.
Пока вернемся к более привычной пище. Не суерполезной, а так,
скажем, почти безвредной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль лимонно-медовый |
150
|
19.7 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Перец фаршированный-к |
700
|
371 | 20.3 | 11.2 | 45.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1280 | 555 | 24 | 17 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бозартма |
600
|
610.8 | 45.6 | 35.4 | 27.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 610 | 45 | 35 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 530 | 379 | 5 | 12 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов, помидоров и сладкого перца |
300
|
127.2 | 2.7 | 8.1 | 11.7 |
| Творог 4% жирности |
300
|
408 | 63 | 12 | 9 |
| Итого | 600 | 535 | 65 | 20 | 20 |
| Итого за день | 3710 | 2080 | 140 | 85 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
