22.08.2020 20:04

Дневник питания и тренировок за 21.08.2020

Это называется меню дня на рыбалке. Не могу разложить по приемам пищи, поэтому написал всё в графу "Обед". Начали есть в 7 утра, закончили в двенадцатом часу ночи. Плюс свежий воздух Мещеры и тихая гладь метеоритного озера.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	450	1057.5	0	0	1.8
Пиво, обычное, все виды	2500	1075	11.5	0	88.7
Колбаса варено-копченая московская	150	609	28.7	54.9	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	250	502.5	19.3	3.5	94.3
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Говядина тушеная, консервы	200	440	33.6	34	0.4
Салат из огурцов, помидоров и сладкого перца	200	84.8	1.8	5.4	7.8
Уха-к	400	142.4	14.8	3.6	13.2
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	100	275	21.2	19.4	3.7
Итого	4450	4377	136	121	249
Итого за день	4450	4377	136	121	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это был не тренажёр. Это была реально гребля. И не на байдарке, а на резиновой лодке, с нагрузкой +80 кг (человек или багаж). Рыбалка на метеоритном озере - она такая... И результат был офигенчик!

гребной тренажер (средняя активность)