19.08.2020 21:30

Дневник питания за 19.08.2020

Позавчера перебухал с корешем что называется, до потери сопротивления. Вчера даже в основной калораж не вошёл - аппетита не было. Сегодня, чтобы войти в норму, пришлось на ночь добивать творогом. А по любому спиртному сейчас у меня, как я это называю, "состояние 10-го января", то есть когда и водка есть, и бабки есть, а НЕ ХОЧЕТСЯ!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	40	130.5	2.7	0.4	29
Вода водопроводная питьевая	80	0	0	0	0
печень свиная, жареная с луком	150	267	27.8	12.2	9.6
Итого	270	397	30	12	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная	200	137.4	10.4	9.2	3.4
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	300	212	12	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша яичная, приготовленная, с солью	85	117.3	3.9	1.8	20.4
Овощи Сушеные [Топ Продукт]	5	19.5	0.5	0.2	4
Банан	220	211.2	3.3	1.1	46.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	130	10.6	9.4	0.2
Итого	660	485	18	12	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	455	64	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень свиная, жареная с луком	150	267	27.8	12.2	9.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.7	4.9	1.3	22.4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Итого	745	465	35	13	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Мак, семя	2	11.1	0.4	1	0.3
Итого	152	215	31	7	4
Итого за день	2582	1839	129	56	193