29.07.2020 21:42

Дневник питания за 29.07.2020

Белка переел. Углеводов тоже. Жиров не добрал. Но в максимальный лимит уложился.
На ужин была очередная вкусняшка - перец, фаршированный брынзой и зеленью. На сим откланиваюсь. План по сообщениям на неделю выполнен. Спасибо всем. Game over до 3 августа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль лимонно-медовый	150	19.7	0.2	0	4.8
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	50	150.1	5.4	0.6	30.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле	180	331.2	49.5	14.7	0
Хрен, соус приготовленный	20	9.6	0.2	0.1	1.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	45	112.5	12.6	6.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сушки простые из муки в/с	50	169.5	5.4	0.6	35.6
Итого	895	796	73	22	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	300	162.9	6.6	9	15
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Сосиски говяжьи	50	113	5.2	10.1	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	30	18	3.2	0	1.4
Итого	930	667	30	22	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	400	196	3.2	1.2	38.4
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	1100	196	3	1	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Итого	500	215	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	200	524	44.2	38.4	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Перец сладкий красный	400	108	5.2	0.4	21.2
Итого	670	715	56	44	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4395	2589	164	90	239