28.07.2020 21:39

Дневник питания за 28.07.2020

Сегодня очень много ходил по рабочим делам. Подсчитал - почти три часа. С другой стороны - пришлось обедать в Бургер Кинге (6 за 200) - как внести их в дневник, не знаю. Внёс только мороженку и колу, остальное, считаю, сжёг ходьбой, поэтому записал нулевой вариант - в тренях 0. Зато ужин устроил себе королевский - стейк из шейки с гарниром из свежих овощей. На запивон - кефир.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль лимонно-медовый	150	19.7	0.2	0	4.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.7	4.9	1.3	22.4
Вода водопроводная питьевая	80	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле	150	276	41.2	12.3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1010	630	51	24	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	300	114	0	0	26.1
Мороженне, ванильное	100	207	3.5	11	22.9
Итого	400	321	3	11	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	900	387	4.1	0	31.9
Итого	900	387	4	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)	140	274.7	16.9	22.8	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лук репчатый (Пассерование)	40	15.9	0.5	0.1	3.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Перец сладкий зеленый	25	6.8	0.3	0	1.3
Уксус винный, красный	5	1	0	0	0
Хрен, соус приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Кефир 3,2% жирности	330	194.7	9.6	10.6	13.2
Морская капуста (ламинария)	5	1.2	0	0	0.2
Итого	855	814	40	50	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3665	2152	100	86	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 28.07.2020 21:45

Продукция бургер кинг частично есть в расширенной базе, да и на официальном сайте можно скачать pdf-файл с кбжу.

Александр Караваев 28.07.2020 21:57

Алексей, увы, там оооочень ограниченный выбор. Из того, что я ел, есть только картошка фри. Грильбургера нет, луковых колец нет. К тому же из расширенной базы в дневник падает только калораж, без нутриентов.

Алексей 28.07.2020 22:00

Александр Караваев, лучше так, чем никак, имхо С улыбкой

На сайте bk, помнится, было почти все меню расписано, кроме сезонных новинок.

Александр Караваев 28.07.2020 22:12

Алексей, я предпочёл "нулевой вариант".

Яна Стройняшка 28.07.2020 22:22

а скока км находили?

Александр Караваев 29.07.2020 05:43

Яна Стройняшка, километраж сказать не могу, а вот время вполне. Где-то от 3 час плюс-минус 10 минут. Из них 40 минут с грузом за спиной. Километраж считать - надо в яндекс-карты лезть, маршрут прокладывать...

Александр Дхармов 29.07.2020 06:02

Александр Караваев, разве в смартфоне не считает шаги?

Александр Караваев 29.07.2020 06:18

Александр Баттхертов, дело в том, что мне по специфике работы надо быть всегда на связи. А смартфон - это лучший способ остаться без неё в самый важный момент. Плюс дополнительное беспокойство: аааа, заряд падает, где бы зарядить. Мне оно надо?

April 29.07.2020 07:03

Александр Караваев, непонятно что вы сказали. Калории считать неохота, маршрут тоже, смартфон не носите, потому что надо быть на связи (что?..), зачем тогда это все

Женя 29.07.2020 09:08

April, носит не смартфон))

Александр Караваев 29.07.2020 09:27

April, не ношу, а не имею смартфон. Зачем за лишнюю головную боль и нервы платить деньги? Достаточного обычного телефона с хорошим набором опций и хорошим акумулём. А для выхода в интернет есть ноут и мобильный модем.

Александр Караваев 29.07.2020 09:30

April, у меня телефон даже при активном использовании держит заряд НЕДЕЛЮ. Когда появятся смартфоны с такой энергоёмкостью - я рассмотрю вариант приобретения. А пока они летят мимо кассы.

Яна Стройняшка 29.07.2020 09:56

Александр Караваев, да, йа пользуюсь яндекс картами, очень удобно считать километраж по ним. занимает времени немного - также как и заполнение дневника примерно, не больше. если вносить в дневник получается приличное подспорье по коридору калорий.

Яна Стройняшка 29.07.2020 09:58

Александр Караваев, три часа можно ходить с разной скоростью. от этого и зависит нагрузка. Ведь можно пройти за 3 часа 21 км, а можно 5...
Увы, две большие разницы как говорят в Одессе...

April 29.07.2020 11:48

Александр Караваев, принципиальной разницы зарядите вы телефон один раз в неделю или два)) - особой нет. И современные смартфоны зарядаются гораздо быстрее бабушкофонов. Про функционал даже не говорю. Главное чтобы вы не пили свежий луковый сок)

Александр Караваев 29.07.2020 12:01

April, разница в том, чтобы заряда хватило не на полдня, как у современных айфонов, а на 3-4 дня активного использования, ибо часто бывает так, что розетку не видишь по 2-3-4 и более дней. Работа такая, понимаш... Ну и хобби - охоту с рыбалкой никто не отменял.

Александр Караваев 29.07.2020 12:01

Яна Стройняшка, я хожу быстро, если налегке и на дворе не зима.

April 29.07.2020 12:13

Александр Караваев, ну мой вот и держит три дня, а функционал не сравнить. Каждому свое.

Яна Стройняшка 29.07.2020 12:44

Александр Караваев, быстро это ясно, непонятно какое расстояние при этом...) а следовательно и нагрузка...) а все что не учтено, на глазок, увы...

Александр Караваев 29.07.2020 13:00

April, если лежит без дела - поверю. Я говорю про активное использование - разговоры, радио, плеер, интернет на полчаса-час в день.

Когда со со мной едут коллеги куда-то, принципиально не даю им втыкать зарядку в юсб на ходу. Их айфон - их проблемы.

Яна Стройняшка 29.07.2020 13:01

Александр Караваев, Лопну от смеха!

Александр Караваев 29.07.2020 13:12

Яна Стройняшка, яндекс-карты прокладывает путь по дорогам, а я зачастую его сокращаю дворами. Поэтому я ориентируюсь на скорость без груза - 6 км/час. С грузом, конечно, идёшь медленнее, но и нагрузка больше, так что получается то же на то же.

Алексей 29.07.2020 13:22

Александр Караваев, расскажите им про павербэнки что ли😁 и 6 км/ч по пересеченной местности (т.е. по любой, кроме дорожки стадиона или тренажера) - это очень быстро, прям очень, с такой скоростью в реальной жизни люди ходят редко. Не утверждаю, что вы не ходите, просто хотел отметить этот нюанс. Вообще, довольно странно видеть подобное пренебрежение точностью от человека, который даже рецепты с "неправильным" названием замечает Широкая улыбка

Яна Стройняшка 29.07.2020 13:23

Александр Караваев, мне казалось что в ЯК есть функция линейки... как раз для таких спрямлений. но йа ее не опробывала исчо.

Александр Караваев 29.07.2020 14:49

Алексей, Я хожу и быстрее. Сейчас промерил свои традиционные маршруты, и у меня получилась средняя скорость как раз около 6 км. Средняя. С учётом остановок на перекрёстках. То есть ходом скорость выше.

Александр Караваев 29.07.2020 14:51

Алексей, пауэрбанки? А чё сразу с собой не автомобильный аккумулятор не брать? Совет брать с собой упомянутый вами причендал напоминает чувака, купившего Хаммер, и жалующегося на большой расход бензина, а вы ему советуете набить багажник канистрами с топливом.

Алексей 29.07.2020 15:18

Александр Караваев, Ну да, ну да, а покупать отдельно еще и планшет и/или ноут с модемом куда как логичнее, ога Широкая улыбка

Алексей 29.07.2020 15:20

Александр Караваев написал:
То есть ходом скорость выше.

Нет. Выше 6 км/ч - это уже интенсивный темп, в котором в быту люди не ходят. Впрочем, блажен, кто верует.

Галин@ 29.07.2020 15:23

Алексей написал:
Выше 6 км/ч - это уже интенсивный темп, в котором в быту люди не ходят.

Подтверждаю. Хожу 6 км/ч в качестве тренировки. Через час можно футболку и волосы выжимать, извините за подробности. Не представляю себе, чтобы кто-то гулял в таком темпе)))

Алексей 29.07.2020 15:34

Галин@ написал:
ерез час можно футболку и волосы выжимать

Я об этом и говорю. На тему скорости ходьбы периодически на форуме возникают споры, когда появляются люди, уверяющие что ходят 6-7-8 км/ч и т.д. Запомнились два гражданина: мамочка, которая с такой скоростью с коляской гуляла, и мужчина, который хотел очень доказать всем, а в итоге после нескольких экспериментов признал, что все-таки завышал скорость С улыбкой

Виктория 29.07.2020 15:38

Алексей, точно. Я на 6 км/ч выхожу или с палками (скандинавская ходьба), потому что они просто не дают идти спокойно, или когда опаздываю и жму до метро почти бегом)

Александр Караваев 29.07.2020 15:54

Галин@, а я бегаю по 7-8 километров. По стадиону. У меня уровень физической подготовке выше среднего (золотой знак ГТО). Поэтому для одного ходьба 6 км/час - обычный темп, а для другого - выжатая футболка.
И я не гуляю, я хожу. Гуляю это когда 3-4 км/час.
Ну не могу я по делам ползти черепашьим темпом!

Александр Караваев 29.07.2020 15:59

Виктория, что Вы сравниваете дамский организм, с организмом здорового мужика с хорошей физической подготовкой. Интересный факт: нормативы золотого значка ГТО один в один списаны с нормативов физподготовки сотрудников органов внутренних дел (кроме стрельбы, ибо гражданские стреляют из пневматической винтовки на 10 м., а полицейские - на 25 из ПМ; разное оружие - разные мишени).

Виктория 29.07.2020 16:15

Александр Караваев, я ничего ни с чем не сравниваю. Просто ходьба быстрее 6 км/ч - это практически бег. Сложно идти быстрее без отрыва ступни. Разве что при высоком росте и хорошо поставленной технике именно спортивной ходьбы. Я хожу, к примеру, намного быстрее, чем другие бегут трусцой.

Александр Караваев 29.07.2020 17:19

Виктория, ну у меня рост не танкинстский. Как-никак поколение акселератов. Но, конечно очень далеко не Арвидас Сабонис.
Обычная скорость ходьбы человека - 5 км/час. Я хожу несколько быстрее.