Александр Караваев
27.07.2020 22:33
Дневник питания за 27.07.2020
Чуть-чуть не дотянул до "лучших рационов". Зато в остальном всё
нормально - вес сегодня вечером НА КИЛОГРАММ ниже, чем утром
(накануне вечером был сушняк, вот воды на ночь и обпился, а потом
она ушла).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль лимонно-медовый |
150
|
19.7 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
45
|
146.8 | 3.1 | 0.4 | 32.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле |
190
|
349.6 | 52.2 | 15.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Хрен, соус приготовленный |
20
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сушки простые из муки в/с |
50
|
169.5 | 5.4 | 0.6 | 35.6 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Итого | 1250 | 869 | 67 | 19 | 105 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов, помидоров и сладкого перца |
300
|
127.2 | 2.7 | 8.1 | 11.7 |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 790 | 414 | 37 | 14 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Итого | 450 | 193 | 2 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бутерброд с маслом и семгой |
100
|
310.3 | 10.7 | 18.7 | 24.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
340
|
200.6 | 9.9 | 10.9 | 13.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 445 | 512 | 20 | 29 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3335 | 2221 | 131 | 79 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ольга Прокопенко
27.07.2020 22:41
не, ну так нечестно, даже пиво с мороженкой не
помогли 
Александр Караваев
28.07.2020 07:26
Ольга
Прокопенко, не помогли дотянуть до категории "самый лучший
рацион"? Я старался!
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
Лучшие рационы
2025-06-26
Калорийность: 1045 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
