03.07.2020 12:49

Дневник питания за 02.07.2020

Первый день в Ейске. Вода - как парное молоко: и по температуре, и почти по цвету. Море почти несолёное - у меня борщ и то солонее получается. На ужин была свежа рыбка, жареная на углях. В программе пеленгаса не нашёл, записал его как кефаль холодного копчения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Индейка, только мясо, запечённая	150	238.5	43.6	5.8	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	820	432	50	12	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50	314.5	1.4	33.5	1.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Квас хлебный	500	135	1	0	26
Итого	1050	881	53	39	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	1000	430	4.6	0	35.5
Вино, столовое, красное	400	340	0.3	0	10.4
Кефаль холодного копчения	300	597	71.4	34.5	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	300	261	5.6	0.3	55
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	2100	1652	83	35	104
Итого за день	4470	2966	187	86	197