02.07.2020 09:49

Дневник питания за 01.07.2020

Весь день в пути - ехали в командировку в город Ейск. что на побережье Азовского моря. Поэтому питание далеко от идеального. Но и расход энергии, в первую очередь нервной, тоже был велик - как-никак более 1000 км за рулём. Но - доехали. А тут красота...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	70	215.6	8.8	2.3	40
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Котлеты из трески, по 1-380	100	164	12.6	5.9	15
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	750	435	23	8	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	100	301	11.6	28.1	3.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Байкал	500	200	0	0	50
Итого	780	928	35	43	100

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое мясо, запечённая	150	220.5	45.2	3.1	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	250	217.5	4.7	0.3	45.8
Пиво, обычное, все виды	1000	430	4.6	0	35.5
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Итого	1450	1181	67	29	88
Итого за день	3480	2544	126	81	254

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей Агапов 02.07.2020 09:50

Если есть возможность - докатитесь до Должанской косы. 40-50 км от Ейска. Добавит впечатлений.

МариКа 02.07.2020 10:22

Где фото красоты? Пофоткайте для нас, жителей северных регионов. В этом году не судьба воочию увидеть морюшко)))

Александр Караваев 02.07.2020 11:15

Андрей Агапов, Времени нет. У нас работа. А завтра с ранья уже назад.

Александр Караваев 02.07.2020 11:15

Марина, Мы приехали в полдесятого вечера. Не успели.

Корона апрель 02.07.2020 12:32

Здорово.отдыхайте, наслаждайтесь морем!

МариКа 02.07.2020 12:33

Александр Караваев, Ждемс..... Новый день, новые фото С улыбкой

Александр Караваев 03.07.2020 11:53

Марина, вот, вчера вечером выбрались. Море как Мёртвое - по температуре. И мелкое... Метров на сто зашёл- и всё по пояс. Вчера вечером жарили на углях свежего пеленгаса...