Александр Караваев
25.06.2020 15:04
Дневник питания за 25.06.2020
Полдня сидел дома. Зато вечером - большая подработка. Поэтому
приеду домой в лучшем случае часов в 11 вечера, а то и ближе к
полуночи. Вес держится третий день на уровне чуть меньше 79. А
завтра укатим в деревню...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль лимонно-медовый |
150
|
19.7 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Фасоль, тушеная с капустой |
250
|
202.8 | 11 | 5 | 27.8 |
| Курица-гриль, грудка с кожей |
200
|
350 | 52.7 | 15.3 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1170 | 822 | 77 | 30 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи щавелевые |
750
|
352.5 | 25.5 | 18.8 | 20.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 890 | 576 | 39 | 36 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Кисель из вишневого сока по 2-132 |
300
|
234 | 0.6 | 0 | 56.7 |
| Итого | 550 | 702 | 51 | 25 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов, помидоров и сладкого перца |
300
|
127.2 | 2.7 | 8.1 | 11.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 580 | 297 | 12 | 10 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4190 | 2398 | 181 | 103 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
