30.05.2020 22:13

Дневник питания за 30.05.2020

Сегодня открыл рыболовный сезон. Поэтому один высокоуглеводный продукт и зашкалил. Так что не удивляйтесь. Мне было пофиг - я ж не за рулём.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	3000	1290	13.8	0	106.5
Итого	3000	1290	13	0	106

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	20	4.6	0.4	0	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	130	315	9	19	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	810	467	16	14	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	200	143.7	3.8	0.7	30.4
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Маслята (Жарка)	200	15	4.6	1.3	0.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	510	270	9	12	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4750	2344	49	45	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена ekor (40+/179/76) 31.05.2020 06:55

Тут есть две калорийности высокоуглеводного продукта, одна 29 калории, другая 43. Вы указали по максимуму, тоже всегда так делаю - если есть выбор, а точно не знаю, беру большую.

Александр Караваев 31.05.2020 11:01

Елена ekor (40+/179/76), я просто посмотрел, какую калорийность пишут на этикетках. К 29 она даже не приближается. Обычно 40 +/- 3 калории.