06.05.2020 20:24

Дневник питания за 06.05.2020

День отдыха от физкультуры. Занимался делами дома. Пробыло на кулинарию - сделал булочки-кайзерки. Вкусно, но наверное надо было подержать в духовке минут на 5 побольше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль лимонно-медовый	150	19.7	0.2	0	4.8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	110	190.3	30	6.9	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	60	180.1	6.5	0.8	36.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Соус чесносночко-кориандровый	20	29.6	0.5	1.9	2.6
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	715	491	38	14	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шакшука	260	372.1	16.6	26.5	18.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.5	0.6	17
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	405	469	20	27	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из рыбных консервов	600	470.4	25.2	31.2	22.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	940	567	28	31	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, грудка с кожей	120	210	31.6	9.2	0.1
Цветная капуста отварная по 1-210	200	44	3.4	0.4	6.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Итого	420	489	42	10	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3580	2017	129	84	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МариКа 06.05.2020 21:25

Фото булочек где? Просим!

Александр Караваев 06.05.2020 22:14

Марина, не делал давно, поэтому забыл, что надрезы надо делать на них ещё до постановки в духовку. Так что внешний вид на троечку. И они уже из холодильника.