02.05.2020 20:19

Дневник тренировок за 02.05.2020

Сегодня впервые за 4 недели занимался с гантелями. С ужасом жду утра...
Но если утром ноги пресс ломить не будут - ещё и побегу! Благо по утрам уже стало довольно тепло.

аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	8		8

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	9	9	9		270

Разведение рук с гантелями в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	9	9	9		270

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	9	9	9		270

Французский жим со штангой стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	18	18	18		540

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	9	9	9		270

Подъём туловища по методу Янда

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	9	9	9		270

Наклоны в сторону с гантелей стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	9	9	9		270

Тяга гантелей в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	9	9	9		270

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	9	9	9		270

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	18	18	18		540

Подтягивания широким хватом

	1	2	Итог
Количество повторений	8		8
Вес снаряда

аэробика легкая

	1	2	Итог
Время	3		3

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	60	40		100

Результаты за день

Энергозатраты: 602 ккал

Время: 111 мин

Количество повторений: 308 раз

Тоннаж: 3240 кг

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-06-13

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

2025-06-05

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тушёные овощи с перловкой и грудкой