Вернулся к дневнику накануне нового года. 2 января...

Вернулся к дневнику накануне нового года. 2 января аналоговые весы показали 85. Когда пришли электронные, оказалось, что аналог занижал вес на 2 кг, то есть фактически было 87. Сейчас 81-81,5. Живот уменьшился на 2 см. - стал 88. Цель - 77-78 кг веса и 85 в пузе. Снижаю вес без фанатизма, главное - тенденция. 44 года, рост 181 см. И вот, что выяснилось:
1. На завтрак можно есть всё, что угодно - на итоговом весе это не отражается.
2. Перекусы обязательны! Иначе вечером нападает такой жрун... Короче, лучше что-то съесть, даже и не полезное, чем ходить голодным!
3. Если была силовая треня во второй половине дня - вечером можно съесть больше обычного, на весах утром будет минус по-любому.
4. Алкоголь в умеренных количествах (в рамках, рекомендуемых ВОЗ) к росту веса не приводит, но тенденцию к снижению притомаживает.
5. Набор веса был после загула, но вес вернулся к норме через 3-4 дня, без жестких ограничений - просто укладываясь в рекомендуемую норму калорий. То есть жир, набранный быстро, не успевает "закостенеть" и быстро уходит - если ему не добавлять.
6. Если получился перебор углей или жира, но много клетчатки - нет ничего страшного.
7. Обилие воды дает поначалу привес, который потом даёт снижение на уровень ниже предыдущего.
Вроде всё. А как у вас? Обсудим?