Александр Караваев
22.03.2020 21:53
Дневник питания за 22.03.2020
Не смотря на один не полезный продукт, норматив по нутриентам,
калориям и БЖУ выполнен
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль лимонно-медовый |
150
|
19.7 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Фасоль, тушеная с капустой |
250
|
202.8 | 11 | 5 | 27.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле |
120
|
220.8 | 33 | 9.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Каравайцы-к |
40
|
96 | 3.2 | 3.9 | 12 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 881 | 591 | 48 | 20 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
39
|
127.1 | 5 | 11.8 | 0 |
| Горячий бутерброд с чесноком |
90
|
248.5 | 10.1 | 10.6 | 27.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 450 | 434 | 16 | 23 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
900
|
387 | 4.1 | 0 | 31.9 |
| Бульон куриный |
400
|
144 | 10.1 | 4.8 | 14.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Гренки, обычные |
20
|
81.4 | 2.4 | 1.3 | 13.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
53
|
172.7 | 6.8 | 16.1 | 0 |
| Итого | 1443 | 947 | 36 | 31 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
900
|
387 | 4.1 | 0 | 31.9 |
| Итого | 900 | 387 | 4 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты с картофелем и креветками |
250
|
209.8 | 12.5 | 11.3 | 12.3 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
210
|
165.9 | 5.7 | 5.3 | 22.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 501 | 465 | 21 | 18 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4675 | 2825 | 127 | 92 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Татьяна!!!
22.03.2020 22:05
Да...Вы ас по нутриентам...
Александр Караваев
22.03.2020 22:23
Татьяна
Паламаренко, мастерство одним плохим продуктом не убьёшь. Это
перефразировка известной поговорки.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Новые рецепты
