Александр Караваев
02.03.2020 22:41
Дневник питания за 02.03.2020
После масленичного пережора входим в нормальный ритм. Результат -
вечером (перед ужином) вес даже меньше, чем утром после подъёма.
Небольшой пережор углеводов компенсирован скотским количеством
клетчатки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль лимонно-медовый |
150
|
19.7 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Карп запеченный по-еврейски |
200
|
408.4 | 25.2 | 23.4 | 20.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 730 | 655 | 33 | 25 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Итого | 300 | 105 | 2 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с курицей |
250
|
207.5 | 14.3 | 10.8 | 13.5 |
| Фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой и овощами, приправленный |
200
|
508 | 26.1 | 23 | 47.1 |
| Итого | 450 | 715 | 40 | 33 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ киiвскiй |
450
|
300.6 | 14 | 15.3 | 25.7 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
50
|
149.5 | 4.3 | 1.7 | 29.4 |
| Итого | 525 | 501 | 18 | 22 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов, помидоров и сладкого перца |
330
|
139.9 | 3 | 8.9 | 12.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
230
|
197.8 | 6.4 | 5.8 | 29.9 |
| Итого | 590 | 408 | 11 | 14 | 57 |
| Итого за день | 2845 | 2388 | 107 | 96 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
02.03.2020 22:50
"скотское колличество клетчатки "... звучит...))) беру в свой
словарный запас )))
Александр Караваев
03.03.2020 07:03
Анжела,
тут по аналогии - травой всё-таки питается домашний скот: коровы,
овцы, козы...
Андрей Агапов
03.03.2020 07:08
Александр Караваев написал:
тут по аналогии - травой всё-таки питается домашний скот: коровы, овцы, козы...
Тут так до двухкамерного не далеко. И не холодильника))
