Александр Караваев
28.02.2020 22:38
Дневник питания за 28.02.2020
Снова больше рекомендованного, но меньше, чем расход организма.
Масленица она такая.
Начинка для блинов кончилась, осталось 7 каравайцев - завтра утром доем. Будем возвращаться в привычный ритм питания.
Начинка для блинов кончилась, осталось 7 каравайцев - завтра утром доем. Будем возвращаться в привычный ритм питания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты с картофелем и креветками |
230
|
193 | 11.5 | 10.4 | 11.3 |
| Лепешка Пита [Русский Хлеб] |
0.4
|
83.2 | 2.6 | 0.2 | 18.2 |
| Итого | 251 | 276 | 14 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль лимонно-медовый |
150
|
19.7 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Каравайцы-к |
120
|
288 | 9.7 | 11.6 | 35.9 |
| Начинка из мяса и риса |
105
|
209.2 | 10.4 | 12.6 | 12.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 705 | 581 | 21 | 30 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Итого | 500 | 506 | 15 | 26 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Картофельное пюре |
200
|
242 | 4 | 13.4 | 26.4 |
| Шницель рубленый из говядины, по 1-442 |
100
|
331 | 17.5 | 24.9 | 9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 940 | 850 | 37 | 47 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты с картофелем и креветками |
230
|
193 | 11.5 | 10.4 | 11.3 |
| бутерброд с маслом и семгой |
40
|
124.1 | 4.3 | 7.5 | 10 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
14
|
32.9 | 1.1 | 0.1 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 584 | 353 | 16 | 17 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 136 | 14 | 7 | 1 |
| Итого за день | 3430 | 2703 | 119 | 139 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Новые рецепты
