Александр Караваев
26.02.2020 20:05
Дневник питания за 26.02.2020
Масленица... Блины... Начинка... Плюс сделал киевского борща с
пампушками. Результат - зажор. Спасают только трени. При этом масса
и габариты на пузе не растут, а вчера даже установлен рекорд по
электронным весам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль лимонно-медовый |
150
|
19.7 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Каравайцы-к |
140
|
336 | 11.3 | 13.6 | 41.9 |
| Начинка из мяса и риса |
110
|
219.1 | 10.9 | 13.2 | 13.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 730 | 639 | 23 | 32 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бутерброд с маслом и семгой |
100
|
310.3 | 10.7 | 18.7 | 24.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 500 | 314 | 10 | 18 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ киiвскiй |
570
|
380.8 | 17.7 | 19.4 | 32.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
100
|
299 | 8.6 | 3.3 | 58.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
320
|
169.6 | 9.3 | 8 | 12.8 |
| кекс |
70
|
261.7 | 4.5 | 10.4 | 37.5 |
| Итого | 1090 | 1172 | 40 | 47 | 142 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Итого | 450 | 193 | 2 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
| Йогурт 1,4% жирности, фруктовый, с низкокалорийным подсластителем |
220
|
231 | 10.7 | 3.1 | 40.9 |
| Итого | 400 | 535 | 43 | 19 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3880 | 2857 | 119 | 117 | 293 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр Караваев
26.02.2020 20:07
Вспоминаем русскую пословицу про Масленицу и кота...
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Новые рецепты
Горячие бутерброды
166.6
11.5
7.4
13.4
0
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Лучшие рационы
