13.02.2020 23:39

Дневник питания за 13.02.2020

Сегодня скакал как сайгак - сел за руль в 8 утра, вылез в 11 вечера с небольшими перерывами. Под вечер потянуло на сладкое (хотя я не фанат сладостей!) - взял в Ашане немного кураги в шоколаде.Поэтому перебой углей конкретный!
Слишком большой был нервный напряг. Создавалось такое ощущение, что в Рязани сегодня у водителей был "День долбо@ба".
Всем спокойной ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль лимонно-медовый	150	19.7	0.2	0	4.8
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Карп запеченный по-еврейски	270	551.3	34	31.6	27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	840	779	42	33	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бутерброд с маслом и семгой	70	217.2	7.5	13.1	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	470	221	7	13	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Колбаса, Берлинская, свинина, говядина	100	230	15.3	17.2	2.6
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Итого	710	655	32	21	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	250	580	13	0.8	127.5
Шоколад молочный	50	277	4.9	17.4	25.2
Итого	300	857	17	18	152

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	100	134	2.5	7.7	13.4
Ряженка 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	12.6
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	450	307	12	15	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3070	2819	112	101	351