Александр Караваев
04.02.2020 22:24
Дневник питания за 04.02.2020
Почти попал. Как и обычно в день тренировок завершаем его белковым
ужином. По жирам опять небольшой недобор - зато печень скажет
"спасибо". А воды снова недобор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирно-коричный напиток |
100
|
12.3 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Жаркое с бараниной в горшке |
450
|
354.2 | 21.2 | 8.5 | 47.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 890 | 448 | 23 | 9 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий бутерброд с чесноком |
120
|
331.3 | 13.4 | 14.2 | 37 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 220 | 338 | 13 | 14 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
400
|
140 | 2.8 | 0.8 | 26 |
| Итого | 1100 | 140 | 2 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированные яйца |
280
|
497 | 38.6 | 36.1 | 4.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 497 | 38 | 36 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
80
|
188 | 6.1 | 0.6 | 39.4 |
| Итого | 100 | 258 | 11 | 6 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Облепиховый сироп |
10
|
24 | 0.1 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 875 | 534 | 55 | 20 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3865 | 2216 | 145 | 87 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Новые рецепты
