Наконец-то вырвался на своё любимое озеро недалеко от Тумы. Вечером в пятницу времени для ловли живца было всего час. Но этого хватило, чтобы наловить живца на пять кружков и отобрать самых лучших. Особенность этого озера в том, что привычные для большинства рязанских рыбаков снасти, поплавочка и фидер, здесь бесполезны. Тут в ходу бортовая удочка, кружки, спиннинг...
Утром в субботу из пяти кружков два были белыми. На одном живца не оказалось, на другом - со следами щучьих зубов. Также был атакован щукой один из не перевернувшихся кружков.
Вечером возникла проблема: на удочку стала клевать плотва, скажем так, не живцового размера. Кое-как отобрал 5 штук помельче и поживее, пошел ставить кружки. Ставлю третий - смотрю - второй перевернулся. Сначала подумал, что живец перевернул. Но кружок попер! Я за ним. Выбрал леску, есть! И... Тишина. Обрыв. В узле.
- (непечатно) Маать!
Прикрепил новый поводок. Расставил оставшиеся.
Рядом с лагерем, вдоль тростника поставил ещё одну специфическую снасть - полудонку (когда наживка лежит не на дне, а находится в толще воды, в этом месте - аккурат над кромкой водорослей). Снарядил опарышем и пучками навозных червей. Под вечерний костерок стал ждать звяка колокольчика. До полуночи - тишина. Поменял наживку, снял колокольчик и пошёл спать.
Утром подхожу к донке. Дрыгается! Побежал за подсачеком. Раз карась, два карась. Пора выходить проверять кружки.
Четыре кружка нашёл довольно быстро. Все белые. На одном плотва со следами щучьих зубов, на трёх - живец сорван. Пятого кружка нет! Осмотрел окрестности, плюнул, и пошёл снимать лагерь. Кружок этот был самый хреновый, поэтому его потеря воспринималась как неизбежная, но не обидная потеря.
Лагерь собран, лодка загружена. Пошел к машине. Но по сторонам просматриваю. Опа! Мой кружок! Белый! Гребу в его направлении. Есть! Но чувствуется, что не крупная. Так и есть. Щучка на 400 грамм. Достойный финал!
Фото: первый и последний улов; Вечерний костёр, печёная картошка и 100 грамм беленькой - дело святое; Физнанрузка, сжигающая лишние калории - и это лишь один из этапов.
 2 
Пульс до/средний/максимальный/через 10 минут после финиша: 56/139/177/85.
Наконец-то по утрам стало не жарко - можно выходить на стадион. Сердце отреагировало хорошо.
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6000
6000
Время
34.5
34
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 427 ккал
Дистанция: 6000 м
Время: 34.5 мин
 2 
 3
Пульс до/средний/максимальный 63/134/165. Вошёл в норму за 4 минуты. Интервальный бег.
Сегодня облегчённая тренировка. Впереди два дня восстановления. Как говорил великий советский футбольный тренер Валерий Лобановский, кто "не курит и пьёт" - тот в основу не пойдёт. То есть для развития выносливости спортсмен должен не только тренироваться, но и уметь отдыхать для восстановления сил.
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2950
2950
Время
20.9
20
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 204 ккал
Дистанция: 2950 м
Время: 20.9 мин
 1 
Пульс до/средний/максимальный/10 минут: 65/141/173/87. Тренировался по программе среднего времени. 6 км удалось вложить, а седьмой уже нет. Сердце, несмотря на бОльшую пиковую нагрузку, чем в прошлый раз, успокоилось быстрее.
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7000
7000
Время
40.4
40
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 498 ккал
Дистанция: 7000 м
Время: 40.4 мин
 3 
Пульс до/средний/максимальный/10 минут после финиша: 59/140/168/90.
Решил сегодня бежать по иной формуле. Со средней скоростью 5.45/км. Как не стану укладываться, а пульс будет в красной зоне - на этом километре и закончу. Вот и получилось 6 км.
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6000
6000
Время
34.9
34
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 426 ккал
Дистанция: 6000 м
Время: 34.9 мин
 1 
 3
Бегал кросс по лесу - отсюда и результат. Не стадионный. Пульс до/средний/максимальный/через 10 минут: 64/131/160/81. Надо попробовать ту же дистанцию на стадионе.
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
9000
9000
Время
67
67
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 618 ккал
Дистанция: 9000 м
Время: 67 мин
 2 
 5
Жара немного спа́ла. Но прошедшие накануне дожди подняли влажность до скотских значений. Бежишь как будто в бане. Отсюда и результат.
Пульс до/средний/максимальный/10 минут после завершения: 64/145/169/87.
Дистанцию пока не увеличиваем.
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
8000
8000
Время
49.1
49
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 565 ккал
Дистанция: 8000 м
Время: 49.1 мин
 1 
Пульс до/средний/максимальный/10 минут: 59/143/167/87. Хоте уложиться в 46 минут, и первую половину дистанции шёл даже с опережающим темпом. Но потом пульс ушел в красную зону, и прыть пришлось поубавить.
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
8000
8000
Время
47.3
47
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 567 ккал
Дистанция: 8000 м
Время: 47.3 мин
Завтра еду в деревню. Сегодня был дождь. Хочу после захода солнца пособирать в скверах выползков, чтобы завтра поставить их на донки.
Внимание, вопрос! А не примут ли меня за нарика, ищущего закладку?🤣
 2 
 2
Пульс до/средний/максимальный/через 10 минут: 65/148/176/90.
После двухнедельного перерыва, вызванного праздниками и похолоданием, снова вышел на стадион. Перегруза не случилось, но и увеличивать нагрузку нельз - в норму пульс вошёл только на последней минуте.
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
8000
8000
Время
46.5
46
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 568 ккал
Дистанция: 8000 м
Время: 46.5 мин
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы