Дневник питания за 15.02.2019

Не смотрите на то, что в вечернем перекусе так много продуктов, просто было лень раскидывать по ужинам/перекусам) Просто цель состояла в том, чтобы сделать наиболее сбалансированный рацион

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	146	231.7	18.7	17	1
Банан	170	163.2	2.6	0.9	35.7
Итого	416	746	33	24	98

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Арахис жареный (Жарка)	50	278.9	12.4	23.4	4.7
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Итого	200	814	45	66	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная (Жарка)	127	261.4	20.2	19.8	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	128	261	20	19	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	400	140	5.2	0.4	27.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Укроп	100	40	2.5	0.5	6.3
Банан	170	163.2	2.6	0.9	35.7
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Итого	1520	649	22	3	125
Итого за день	2264	2472	121	113	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Апполосская пушишка 15.02.2019 12:51

Интересно как вы 100 гр. укпопа жевали)))

Андрей Агапов 15.02.2019 12:51

Ну, 100 грамм сухого геркулеса я, пожалуй, после варки (запаривания) осилю. Но 100 грамм укропа...
Даже за весь день.

Андрей Агапов 15.02.2019 12:52

Мирая написал:
Интересно как вы 100 гр. укпопа жевали)))

Вот! Еще у кого-то сон пропал)))

Даниил 15.02.2019 12:59

Андрей Агапов, сложно, но можно)) А 100 грамм сухого геркулеса не так уж и много. Я его запариваю и вполне нормально по количеству

Андрей Агапов 15.02.2019 13:01

Даниил, я в курсе. Все одно, обычно я разбиваю на пару приемов такое количество. Но укроп..)))
Ладно бы с раками)))

Даниил 15.02.2019 13:02

Мирая, с арахисом и семечками его нет так грустно есть)

Андрей Агапов 15.02.2019 13:03

Даниил, а Вы - суровый)))

Даниил 15.02.2019 13:05

Андрей Агапов, ахахаха, спасибо)

Маша Иванова 15.02.2019 13:08

Андрей Агапов, если 100 г укропа разбить на разную зелень по 20 г, то суровость превращается в милоту

Андрей Агапов 15.02.2019 13:11

Маша Иванова, я тоже такой хитрый: кинза, петрушка, укроп, зеленый лук, сельдерей. Но с арахисом и семечками лучше просто укроп.)))

Апполосская пушишка 15.02.2019 13:11

Даниил, необычное сочетание,а я уж подумала это салат такой: 400 капусты+400 морковки+100 укропа,тазик салата готов,жуй хоть до ночи))) хотя у меня бы челюсти свело столько жевать С улыбкой