Екатерина
28.03.2019 13:17
Дневник питания за 28.03.2019
Провела контрольные замеры с утра.
Ничего сильно не изменилось, хотя талия минус 1 см, что приятно, вес продолжает гулять
Ничего сильно не изменилось, хотя талия минус 1 см, что приятно, вес продолжает гулять
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Ржаная мука, обойная |
5
|
14.7 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Кефир обезжиренный |
50
|
15.5 | 1.5 | 0 | 2 |
| Икра сиговых рыб, свежая |
60
|
62.4 | 8.8 | 1.7 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 362 | 22 | 13 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 55 | 0 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра сиговых рыб, свежая |
100
|
104 | 14.7 | 2.9 | 4.9 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
20
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сельдерей |
180
|
23.4 | 1.6 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Брокколи, цветы, сырая |
35
|
9.8 | 1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1145 | 539 | 25 | 23 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Черника |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
140
|
82.6 | 11.2 | 2.8 | 5 |
| Итого | 225 | 115 | 11 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
150
|
42 | 4.5 | 0.5 | 4.1 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Черника |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 645 | 322 | 22 | 18 | 14 |
| Итого за день | 3330 | 1396 | 83 | 62 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
