Дневник питания за 27.03.2019

Углеводный денечек получился)))) по калоражу хорошо , по нутриентам тоже, жиров недобор немного

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	80	221.6	7.3	0.9	45.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	670	551	25	18	69

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Клементины	200	94	1.7	0.3	20.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	410	149	2	3	26

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой	20	71.4	2.9	0.2	13.7
Морские водоросли вакаме, сырые	20	9	0.6	0.1	1.7
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Карась морской, приготовленный на жару	120	151.2	31.2	2	0
Итого	620	464	38	20	25