Дневник питания за 15.02.2019

Все ещё питаюсь хаотично. Нужно сесть и рассчитать. А то начинаю день идеально, но в итоге не добираю и компенсирую вечером углеводами, которые недоела днём.
Не выбиваюсь из графика по калориям, но разношу пищу по БЖУ неправильно .
Углеводы и жиры вечером очень критично?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Соевый протеиновый изолят	60	201	53	2	0
Итого	125	356	53	17	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	53	163.2	6.7	1.7	30.3
Цукаты морковные	26	78	0.8	0.1	18.3
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	99	248	7	1	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	65	200.2	8.2	2.1	37.1
Итого	65	200	8	2	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок, сырой, свежий	90	46.8	9.8	0.2	0.7
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	690	70	10	1	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикос, семя костянки	60	312	15	27.2	1.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	85	93.5	18.7	0.5	2.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Свекла	55	23.1	0.8	0.1	4.8
Итого	250	446	35	27	12
Итого за день	1229	1322	115	50	106