Маринка
09.10.2019 19:15
Дневник питания за 09.10.2019
Простуда...чай практически не употребляю, но сегодня много выпила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
63
|
174.5 | 5.7 | 0.7 | 35.8 |
| Сыр Рассольный Брынза "Болгарская" [Красногвардейский Молочный Завод] |
32
|
86.4 | 6.1 | 7 | 0 |
| Салат (латук) |
44
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 649 | 281 | 12 | 8 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 68 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
30
|
101.4 | 3.3 | 0.4 | 21.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты с кабачком в духовке (марафон) |
125
|
205.3 | 30.6 | 5.4 | 8.1 |
| Перец сладкий зеленый |
61
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
36
|
8.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Салат (латук) |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
33
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 314 | 340 | 35 | 6 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с кабачком в духовке (марафон) |
139
|
228.2 | 34.1 | 6 | 9 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
81
|
13 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
38
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец венгерский |
39
|
11.3 | 0.3 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 789 | 332 | 37 | 11 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 20 | 109 | 3 | 7 | 6 |
| Итого за день | 2692 | 1135 | 89 | 33 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
