Маринка
01.10.2019 21:31
Дневник питания за 01.10.2019
После обеда хотелось очень есть, ели сдержалась..правда перед сном
схомячила 1 кусочек шоколада)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Йогурт Греческий [Dukat] |
53
|
66.3 | 2 | 5.1 | 3 |
| Мафины с творогом и овощами (Марафон) |
202
|
237.8 | 24.6 | 8.5 | 14.9 |
| Итого | 705 | 308 | 26 | 13 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.6 | 22.1 |
| Итого | 1765 | 105 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
104
|
104.9 | 4.3 | 1.1 | 19.3 |
| Печень(говядина )тушеная в мультиварке( Марафон) |
179
|
195.6 | 21.8 | 6.3 | 12.2 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Редис |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
12
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 566 | 348 | 27 | 7 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
135
|
76.9 | 5.5 | 2 | 8 |
| Итого | 135 | 77 | 5 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень(говядина )тушеная в мультиварке( Марафон) |
184
|
201.1 | 22.4 | 6.4 | 12.5 |
| Салат (латук) |
42
|
6.7 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Шпинат |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 299 | 321 | 25 | 15 | 19 |
| Итого за день | 3470 | 1160 | 86 | 39 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
