Маринка
23.09.2019 21:48
Дневник питания за 23.09.2019
Вот такой получился день))))))))))))))))))))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
116
|
170.1 | 14.1 | 12.3 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Брынза Балканская ( сыр розсольный , 35%) |
21
|
41.6 | 3.8 | 2.9 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
83
|
22.4 | 1.1 | 0.1 | 4.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
19
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 720 | 254 | 20 | 15 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
102
|
27.5 | 0.7 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 249 | 81 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Курица с макаронами в мультиварке (Марафон) |
409
|
314.9 | 29.9 | 3.7 | 38.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 324 | 30 | 3 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
135
|
76.9 | 5.5 | 2 | 8 |
| Итого | 135 | 77 | 5 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
109
|
104 | 23.7 | 0.8 | 0.4 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Салат (латук) |
38
|
6.1 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
79
|
19 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 313 | 188 | 26 | 6 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 1310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
| Итого за день | 3207 | 986 | 85 | 33 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
23.09.2019 22:17
Как много появилось любителей есть по 30 г жиров вдень. Это,
видимо, в противовес резко увеличившемуся количеству
кетующих 
Не
особо верю в успех предприятия, но совесть не позволяет не сказать:
так мало жиров есть нельзя, это очень вредно для Вашего
здоровья. Нужно просто худеть, а не худеть, нанося
ущерб организму.
Не
особо верю в успех предприятия, но совесть не позволяет не сказать:
так мало жиров есть нельзя, это очень вредно для Вашего
здоровья. Нужно просто худеть, а не худеть, нанося
ущерб организму. 
Мария
23.09.2019 22:28
Юлия 77,
да, про калории могу подтвердить из опыта, сама страдаю недоборами,
потому что чай и кофе в больших количествах глушат аппетит и
заполняют желудок. Я и поправилась из-за этих недоборов и
недосыпов, теперь стараюсь наедать норму. А жиры - вообще
катастрофа. Тут вчера кого-то все убеждали про жиры, но понимания
не добились
Маша Иванова
23.09.2019 22:33
Мария, 30
г жиров в день было всегда, это кето, наоборот, в противовес
Мария
23.09.2019 22:42
Маша
Иванова, наверное, мне раньше на глаза не попадались, а в
последние несколько дней всё время вижу. Прямо нашествие
жироненавистников
