Маринка
08.08.2019 21:46
Дневник питания за 08.08.2019
День 4 на марафоне, все супер! Голода практически не
чувствую!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Йогурт Греческий [Dukat] |
30
|
37.5 | 1.1 | 2.9 | 1.7 |
| Мафины с творогом и овощами (Марафон) |
204
|
235.6 | 25.3 | 8.4 | 14.1 |
| Итого | 684 | 277 | 26 | 11 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
142
|
56.8 | 4.3 | 1.4 | 5.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1792 | 85 | 4 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
94
|
94.8 | 3.9 | 1 | 17.5 |
| Печень(говядина )тушеная в мультиварке( Марафон) |
194
|
202.1 | 22.1 | 6.6 | 13 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
73
|
17.5 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 361 | 314 | 26 | 7 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
142
|
56.8 | 4.3 | 1.4 | 5.7 |
| Итого | 142 | 56 | 4 | 1 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень(говядина )тушеная в мультиварке( Марафон) |
197
|
205.3 | 22.5 | 6.7 | 13.2 |
| Лопатки в духовке ( Марафон) |
50
|
50.2 | 2 | 2.9 | 4.6 |
| Итого | 247 | 255 | 24 | 9 | 17 |
| Итого за день | 3926 | 989 | 87 | 32 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Новые рецепты
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Лучшие рационы
