Маринка
01.08.2019 21:25
Дневник питания за 01.08.2019
День 4. До минимума сегодня не добрала, но голода не чувствовала,
что очень радует :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
441
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Для Дітей 3,2% [Яготинське] |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Овсяные отруби Myllyn Paras |
36
|
115.2 | 6.5 | 2.8 | 16.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
57
|
83.6 | 6.9 | 6 | 0.4 |
| йогурт нат.3% |
74
|
47.4 | 2.9 | 2.2 | 3.9 |
| Итого | 658 | 276 | 17 | 12 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 1650 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с филе, цветной капусты в мультиварке |
497
|
103.4 | 11.9 | 3.5 | 5.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
184
|
185.7 | 7.7 | 2 | 34.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
43
|
10.3 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
115
|
31.1 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Сир М"який Солоний "Фавіта" |
60
|
114 | 7.8 | 7.2 | 4.5 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
112
|
15.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 1011 | 460 | 30 | 13 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хен жарений на АП |
152
|
135.9 | 27.2 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
182
|
43.7 | 2 | 0.4 | 6.9 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
36
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 982 | 202 | 30 | 3 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 119 | 139 | 3 | 8 | 11 |
| Итого за день | 4420 | 1091 | 82 | 37 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
