Маринка
31.07.2019 20:35
Дневник питания за 31.07.2019
День 3. Сегодня чувствовала целый день усталость. Жиров так и не
набрала(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
467
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Молоко Для Дітей 3,2% [Яготинське] |
35
|
21 | 1.1 | 1.1 | 1.6 |
| Отруби ржаные/ висівки житні |
31
|
101.6 | 4.7 | 0.4 | 21.1 |
| йогурт грецький |
83
|
95.4 | 3 | 7.5 | 4.2 |
| Семена чиа, сушеные |
7
|
34 | 1.2 | 2.2 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
59
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 732 | 343 | 17 | 17 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сир М"який Солоний "Фавіта" |
43
|
81.7 | 5.6 | 5.2 | 3.2 |
| Суп с филе, цветной капусты в мультиварке |
398
|
82.8 | 9.6 | 2.8 | 4.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
201
|
202.8 | 8.4 | 2.2 | 37.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
95
|
25.7 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 841 | 412 | 25 | 10 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
188
|
84.6 | 1.7 | 0.2 | 17.9 |
| Итого | 1688 | 84 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе в духовке с перцем,шамп.,помидор. |
188
|
238.4 | 36.8 | 8.1 | 4.3 |
| Огурец грунтовый |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
57
|
13.7 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий зеленый |
118
|
31.9 | 1.5 | 0.1 | 6.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 885 | 320 | 40 | 8 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 150 | 40 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 4396 | 1210 | 86 | 36 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
Новые рецепты
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Лучшие рационы
