Маринка
30.07.2019 21:37
Дневник питания за 30.07.2019
День второй. Отвес был 100 г, очень этому и рада. Сходила на
треньку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Хлопья 9 Злаков + Лён [Козуб] |
57
|
187 | 6.7 | 1.3 | 40.1 |
| Молоко Для Дітей 3,2% [Яготинське] |
76
|
45.6 | 2.3 | 2.4 | 3.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
56
|
82.1 | 6.8 | 5.9 | 0.4 |
| йогурт грецький |
86
|
98.9 | 3.1 | 7.7 | 4.3 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Семена льна |
2
|
6 | 0.7 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 929 | 433 | 20 | 18 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с филе, цветной капусты в мультиварке |
372
|
77.4 | 8.9 | 2.6 | 4.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
143
|
144.3 | 6 | 1.6 | 26.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
144
|
34.6 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
93
|
25.1 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
74
|
140.6 | 19.7 | 6.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 831 | 455 | 37 | 14 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
135
|
60.8 | 1.2 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 1635 | 60 | 1 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Голландский [Славия] |
31
|
109.4 | 8.3 | 8.5 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 531 | 109 | 8 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе в духовке с перцем,шамп.,помидор. |
135
|
171.2 | 26.5 | 5.8 | 3.1 |
| Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 506 | 271 | 30 | 6 | 22 |
| Итого за день | 4532 | 1338 | 97 | 47 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
