Маринка
27.02.2019 20:07
Дневник питания за 27.02.2019
Вроде все нормально,но хочу сладкого((( а жиры так и не научилась
набирать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
402
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% для Детей [Яготинское] |
42
|
25.2 | 1.3 | 1.3 | 2 |
| Отруби ржаные/ висівки житні |
25
|
82 | 3.8 | 0.3 | 17.1 |
| Хлопья 9 Злаков + Лён [Козуб] |
5
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Йогурт Густой 1,6% [Молокия] |
91
|
43.7 | 3.8 | 1.5 | 3.9 |
| Семена льна |
5
|
14.9 | 1.7 | 0.7 | 0.5 |
| Итого | 630 | 182 | 11 | 3 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Итого | 566 | 87 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говяжая печень с луком в мультиварке |
186
|
218.2 | 26.2 | 6.7 | 12.8 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
44
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
187
|
188.7 | 7.8 | 2 | 34.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 686 | 456 | 35 | 8 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А-ля террин |
269
|
212.2 | 15.1 | 11.3 | 12.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
54
|
102.6 | 15.6 | 4 | 0 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Цільнозерновий різаний хліб |
36
|
62.6 | 2.2 | 0.3 | 12.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 386 | 396 | 33 | 15 | 29 |
| Итого за день | 2868 | 1122 | 80 | 29 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
