Дневник питания за 26.02.2019

Вкусный был денек ) правда чуть перебор с белками((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин Козуб	100	263.9	14.4	9.4	32.7
Вода водопроводная питьевая	360	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	60	0.6	0.1	0	0
Сырники в духовке	85	169.7	11.1	7.9	13.6
Йогурт Густой 1,6% [Молокия]	83	39.8	3.5	1.3	3.6
Итого	688	474	29	18	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	400	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Овощной суп с кур.филе и вешенками	591	131.2	17.1	3.5	7.7
Говяжая печень с луком в мультиварке	155	181.8	21.9	5.6	10.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	64	11.5	0.4	0.1	1.6
Микс салатов Active	36	5	0.6	0.2	0.4
Цільнозерновий різаний хліб	34	59.2	2.1	0.3	12.1
Итого	1030	388	42	9	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Итого	688	41	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
А-ля террин	211	166.5	11.8	8.9	9.9
Итого	211	166	11	8	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	126	47.9	1	0.3	9.5
Итого	126	47	1	0	9
Итого за день	3143	1127	84	38	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 26.02.2019 18:54

Жиров совсем мало, может стоило в обед в салат добавить масла растительного, а еще можно семечек или орехов грамм по 10 (всего около 120 калорий бы набежало), ведь у Вас, скорее всего, МЗР не такая низкая калорийность посчитана?