Дневник питания за 19.02.2019

Получился у меня такой вот денек ))) недобор, хотя чувство голода не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	53	77.7	6.5	5.6	0.4
Молоко Для Дітей 3,2% [Яготинське]	35	21	1.1	1.1	1.6
Отруби ржаные/ висівки житні	30	98.3	4.5	0.4	20.5
Вода водопроводная питьевая	376	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	65	0.7	0.1	0	0
Йогурт 1,6% [Молокія]	80	38.4	3.4	1.3	3.4
Моцарелла 45% в рассоле	39	95.2	7.4	7.2	0.2
Итого	678	331	22	15	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	400	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Цільнозереовий різаний хліб	18	31.3	1.1	0.1	6.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	62	11.2	0.4	0.1	1.6
Свиная печень с овощами в мультиварке	187	189.1	23	8.4	10.7
Овощной суп с филе	386	91.1	10.8	3.1	4.6
Сельдь с луком, по 1-98	37	46.3	3.1	3.1	1.6
Итого	840	368	38	14	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250	117.5	1	1	24.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	550	117	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	244	92.7	2	0.5	18.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Печенье, овсяное, с изюмом	20	88.2	1.2	3.2	13.1
Итого	564	180	3	3	31
Итого за день	3032	1007	65	35	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Inna Savina 20.02.2019 11:00

А говорят, на ночь углеводы не полезно... Дарю цветочек

Маринка 20.02.2019 15:12

Inna Savina, а почему ? Если даже недобор по углеводам за день, тоже нежелательно на ночь?

Елена 20.02.2019 17:51

Inna Savina, Главное - это соблюдение КБЖУ. А на ночь или нет значения не имеет. Если норма - то можно и на ночь. Кому как комфортнее.

Жанна 20.02.2019 17:59

Inna Savina, хорошо, что это только говорят )

Inna Savina 20.02.2019 19:45

Елена, Читала просто на разных сайтах да и здесь много написанного в дневниках о том что поев углеводы на ночь утром получают привес..Я предпочитаю не))))).... рисковать...ПОхудеть-то хочется очень Хихикаю

Елена 20.02.2019 20:37

Inna Savina, Хорошо

Inna Savina 20.02.2019 21:17

Жанна, Так и здесь говорят....наши худеющие говорят!!! С улыбкой

Мне спокойнее им поверить!

Алексей 20.02.2019 21:22

Inna Savina, верьте науке С улыбкой

Почитать можно здесь -> отличная статья о еде на ночь

Жанна 20.02.2019 21:29

Inna Savina, Алексей Вам скинул ссылку замечательную.

Inna Savina 21.02.2019 06:05

Жанна, Спасибо!

Inna Savina 21.02.2019 06:10

Алексей, Спасибо! Обдумаю мозгом))) Нужно время...Но вот чту) - "всё-таки для "овощеобразного" режима функционирования организма 50ккал имеют значение, т.к. это примерно 800-1200м пешком для большинства представителей человеческого вида.

Ну, а если учитывать ежедневное накопление 50ккал, то за месяц получится 1500 единиц, что уже соответствует 150 граммам чистого "сухого" сала 😏"...Спасибо за информацию, обдумаем!